Tổ
chức Y tế thế giới công bố, mỗi năm trên thế giới có 2 triệu người tử vong vì
ngồi nhiều. Dự tính đến năm 2020, có 70% bệnh khắp thế giới do ngồi nhiều,
thiếu vận động gây nên.
Ngồi lâu – ít vận động lại dễ mắc bệnh
Nếu mỗi tuần bạn tập thể dục dưới 3
lần, mỗi lần dưới 30 phút thì chính xác bạn thuộc “tuýp người ngồi lâu”.
Ngồi
lâu không chỉ làm chúng ta đau mỏi lưng, thân dưới béo phì… mà còn là căn
nguyên gây ra rất nhiều căn bệnh khác.
Viêm tuyến tiền liệt mãn tính,
thai nhi không phát triển, tắc nghẽn phổi, bệnh trĩ, viêm quanh vai, yếu sinh
lý, tăng nguy cơ tiểu đường… là những bệnh được liệt kê nếu bạn vừa tự nhận
mình ngồi lâu.
Ngồi lâu làm chậm tuần hoàn máu, đặc
biệt là vùng đáy chậu, dẫn đến xung huyết, tụ máu mãn tính ở đáy chậu và tuyến
tiền liệt gây tích tụ chất trao đổi, tắc nghẽn ống tuyến tiền liệt, tuyến dịch
bài tiết không thông suốt.
Ít vận động khiến máu tuần hoàn không thông
suốt, tĩnh mạch lưu thông khó khăn, tụ máu chân và vùng đáy khung xương chậu,
máu đến tử cung kém gây trở ngại cho việc rụng trứng và phát triển phôi thai.
Khi ngồi làm việc bạn còn có tư thế
còng lưng, rụt vai, vươn cổ, mắt nhìn chằm chằm vào máy tính khiến cổ, vai dễ
đau nhức, cứng cơ…
Giải pháp tối ưu cho người ít vận động
Cách đơn giản nhất khiến bạn tránh
khỏi những bệnh đáng sợ này là vận động đơn giản trên ghế.
Ngồi khoảng 1-2h hãy
tập những động tác đơn giản như vươn thẳng lưng, hít thở sâu bằng bụng. Khi có
thể hãy đi lại vài vòng để cơ thể được tuần hoàn và dễ dàng trao đổi chất tránh
sự mất cân bằng ở hai nửa cơ thể.
Một cách nữa cũng vô cùng hiệu quả
mà bạn có thể chuẩn bị sẵn từ nhà để tiết kiệm thời gian làm việc là đun
20g nấm linh chi Hàn Quốc lấy 1,5l nước mang theo uống trong ngày.
Nấm linh chi Hàn Quốc giúp nâng
cao thể chất, thúc đẩy sự tuần hoàn trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể
tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật khiến bạn yên tâm với công việc phải đóng
đinh trên ghế.
No comments:
Post a Comment